Angst, Zittern, Ungutes Gefühl vor Sex

[Benutzer163617 (30)]

Hallo,

da ich relativ verzweifelt bin, hab ich mich hier einfach mal angemeldet und suche Rat.
Habe seit einigen Monaten meine erste richtige Freundin. Anfangs war der Sex toll, gab nie Probleme, auch wir beiden als "Sexanfänger" haben schöne und viele schlaflose Nächte gehabt. Aber seit ca. 5-6 Wochen hab ich extreme Probleme. Ich hab auf einmal angefangen extrem zu zittern sobald ich geahnt habe, dass "es" losgeht. Sobald aus Küssen mehr wird, überkommt mich ein extrem komisches Gefühl, ich fange teilweise extrem an zu Zittern(alle Gliedmaßen). Kann das nicht kontrollieren, als ob es Schüttelfrost wäre. Dabei habe ich Temperaturschwankungen. Im ersten Moment ist mir sowas von eiskalt, 20 Sekunden später schwitze ich mich tot. Mir schießt jedes mal in den Kopf, dass ich jetzt "funktionieren" muss, dass ich eine Erektion kriegen muss, einfach was tolles "abliefern" muss oder quasi "hoffentlich wird/bleibt er hart/schwillt nicht ab). Und genau das ist immer der Moment, wo alles (falls vorhanden) abschwillt. Dieses Gefühl was mich da zusätzlich überkommt ist, als ob es mich in die Tiefe zieht. Nicht selten kommen mir die Tränen, weil ich so enttäuscht von mir selbst bin. Meine Freundin tröstet mich natürlich, was ich sehr schätze. Aber natürlich will ich sie glücklich machen und nicht immer in Tränen ausbrechen. Meist traue ich mich nur an ein Vorspiel, wenn ich sowieso schon eine harte Erektion habe und höre beim Vorspiel nie auf ihn zu umfassen. Überprüfe im gesamten Vorspiel, ob die Erektion noch ist etc. Natürlich weiß ich, dass eine Erektion einfach nur Kopfsache ist. Ich hab schon "Versuche" gemacht und es ist wirklich rein auf meinen Kopf bzw. meine Gedanken zurückzuführen.

Sobald es "richtig" losgeht ist alles weg. Ich zittere nicht mehr, ich genieße, ich bin total drin und es ist auch schön. Aber der Weg dahin ist für mich purer Stress inzwischen. Angst überhaupt anzufangen.

Damit es doch klappt, und ich nicht völlig versage, nehme ich ab und zu was von Amazon, was auch tatsächlich hilft. Damit klappt die Erektion IMMER und ich hab gewissheit- allerdings kann ich das ganze Vorspiel trotzdem nicht genießen. Ich zittere trotzdem durch, kann mich einfach nicht entspannen. Ich möchte wieder die magischen Gefühle und das kribbeln zurück, sobald wir uns berühren und näher kommen. Es ist so schade Ich fühle es einfach nicht mehr, nur noch die Angst und das Zittern. Ich weiß einfach nicht woran es liegen könnte. Ich bin so ein Typ, der sich nie irgendwie Stress macht, nie wirklichen Stress im Alltag empfindet.
Teilweise ist die Angst inzwischen so weit, dass ich morgens aufwache und dies das erste ist woran ich denke.
Abends wenn ich bei ihr bin, denke ich fast nur an Dinge wie "oh nein, heute abend ist es wieder soweit, hoffentlich klappt es". Ich setze mich extrem selbst unter Druck aber diese Gedanken kann ich einfach nicht abschalten. Doch würde ich es so gerne...

Hat hier vielleicht jemand ähnliches erlebt? Ich möchte einfach wieder Sex, bei dem ich nicht nachdenke, einfach nur genieße - wie die Monate/Wochen davor...

LG

 

[Benutzer]

Klingt ein bisschen, als würdest du dich da ziemlich in diese Gedanken reinsteigern und sie auch nicht einfach unterbrechen können.

Ich konnte mal eine Zeit lang z. B. nicht gut einschlafen, weil ich jede Bewegung als Unruhe gedeutet habe und dann Angst hatte, dass ich nicht einschlafen kann. Was wiederum dazu geführt hat, dass ich wirklich unruhig wurde. Völlig unnötige Gedanken, weil ich eigentlich noch nie Probleme mit dem Einschlafen hatte. Auslöser war nur ein Abend, an dem ich wirklich nicht einschlafen konnte, weil ich einfach noch zu wach war.

Bei mir hat es gereicht mit meinem Partner darüber zu sprechen und das jedesmal, wenn wieder diese unnötigen Gedanken kommen.

Hast du denn schon mit deiner Freundin darüber geredet?

Ansonsten hast du vielleicht Angst, ihr irgendwas beweisen zu müssen? Oder befürchtest, dass sie irgendwelche Erwartungen an dich haben könnte?

Miteinander reden hilft bestimmt wenigstens ein bisschen.

Ich wünsche dir, dass es bald besser wird und du dir keinen Stress mehr machen musst .

 

[Benutzer155480 (42)]

Für mich klingt das nach astreinen Panikattacken. Damit ist nicht zu spaßen. Bitte sprich mit einem Arzt.

 

[Benutzer163510]

Hattest du denn je das Problem, dass "er" nicht mehr wollte?
Irgendwo muss diese Angst ja herkommen.
Ich würde mit einer Vertrauensperson (Freundin) offen über deine Ängst reden und ggf auch psychologische Hilfe in Anspruch nehmen, wenn sich das nicht bessert.
Und vor allem würde ich mir nicht irgendein viagraähnliches Zeug von amazon reinschmeißen.

 

[Benutzer163617 (30)]

Hallo, danke für die Antworten

Ja mit meiner Freundin habe ich drüber geredet. Klar sagt sie, dass es voll ok ist wenn es nicht klappt etc. Ich hab auch Lust auf Sex, möchte schöne Momente erleben und geben - darum reiß ich die (eigene) Stimmung auch mit besagtem Zeug von Amazon nach oben. (In den Rezessionen wird viel behauptet, dass dieses Mittel nichts bringt, quasi ein Spaßprodukt ist. Vielleicht ist das so, aber ich hab einfach eine verdammt starke Gewissheit, dass es zu 100% klappt wenn ich es einnehme.) Und wie wahrscheinlich jeder Mann, möchte ich nicht wie ein Loser dastehen und nichts "bieten" oder machen. Es ist meine aller erste Freundin, wir beide erleben unsere erste Liebe und dadurch möchte ich einfach nichts nach unten ziehen oder kaputt machen.

Vormittags oder generell Tagsüber, wenn wir nur einen Film schauen oder "nur" kuscheln, ich nicht an möglichen bevorstehenden Sex denke, hab ich meist auch einfach mal so eine Erektion - da ist das alles kein Problem. Auch allein nie Probleme. Es liegt wahrscheinlich wirklich nur an meinen Gedanken

Ich habe eine Zeit lang starke Tabletten genommen, die ganz kurzfristig für manische Depressionen gesorgt haben. Bin einmal beim Vorspiel einfach in Tränen ausgebrochen. (Ohne Grund)
Tabletten wurde abgesetzt, es ging mir wieder super. Aber seit dem hab ich diese Angst, muss immer dran denken. Wie gesagt, möchte einfach nicht dran denken und jede Berührung wieder genießen.

Über weitere Antworten würde ich mich sehr freuen
Über einen Psychologen denke ich zurzeit auch nach...ich schaue mich nach einem um.

 

[Benutzer155480 (42)]

Welche Tabletten hast Du wofür genommen? Dass Du nach einem Psychologen schaust finde ich sehr gut und verantwortungsbewusst! Das mit dem Mittelchen von Amazon eher nicht, meine Vermutung ist, dass Du da den Placeboeffekt erlebst.

 

[Benutzer163510]

Es ist meine aller erste Freundin, wir beide erleben unsere erste Liebe und dadurch möchte ich einfach nichts nach unten ziehen oder kaputt machen.

Ich hab die Erfahrung gemacht, dass mein erster Freund und ich extrem tolerant waren, gerade weil für uns beide alles neu war. Man sitzt ja mit der neuen Situation im selben Boot.
Wie du schon sagtest ist es ja für sie in Ordnung, wenn es nicht klappen würde. Ich bezweifle, dass sie das nur sagt, damit du dich nicht schlecht fühlst.

Ich habe eine Zeit lang starke Tabletten genommen, die ganz kurzfristig für manische Depressionen gesorgt haben. Bin einmal beim Vorspiel einfach in Tränen ausgebrochen. (Ohne Grund)
Tabletten wurde abgesetzt, es ging mir wieder super. Aber seit dem hab ich diese Angst, muss immer dran denken. Wie gesagt, möchte einfach nicht dran denken und jede Berührung wieder genießen

Na aber wenn du die Tabletten nicht mehr nimmst, die für diese Situation verantwortlich waren, brauchst du dir doch keinen Kopf mehr machen, Leichter gesagt als getan, ich weiß. Jedoch scheint ja der Auslöser nicht mehr zu existieren.
Versucht diese spannende Zeit einfach zu genießen und wenns nicht klappt, dann klappts halt beim nächsten Mal.

 

[Benutzer163617 (30)]

Na aber wenn du die Tabletten nicht mehr nimmst, die für diese Situation verantwortlich waren, brauchst du dir doch keinen Kopf mehr machen, Leichter gesagt als getan, ich weiß. Jedoch scheint ja der Auslöser nicht mehr zu existieren.

Das stimmt. Es gibt auch keinen Grund mehr - aber danach fing das Zittern an, das ungute Gefühl was meine Stimmung sofort in den Keller reißt. Ich musste anfangs immer an diese Situation denken. Inzwischen sind einfach nur diese Gedanken und die Folgen dieser Gedanken auslöser... Ich bin auch selbst immer ein extremer Kopfmensch, denke immer sehr viel nach und versuche schon seit Wochen selbst eine Lösung zu finden.
Inzwischen mache ich es so, dass ich es ausprobiere. Wenn es nicht klappt, schmeiß ich wieder was ein - damit wir trotzdem noch einen schönen Abend haben (von dem ich wie gesagt nur die hälfte genießen kann).

Da es für uns alles neu ist, es auch noch nicht so lange ist, sind wir uns auch noch nicht ganz vertraut. Bisher immer alles dunkel oder etwas düsterer gewesen. Nie bei Licht oder so...

Ehrlich gesagt gehe ich auch von einem Placeboeffekt aus - aber diese Sicherheit ist wirklich hilfreich...
Naja ich sag mal so, es waren Tabletten mir starken und vielen Nebenwirkungen. Körperlich wie auch seelisch. Bin eigentlich relativ gut durch gekommen (sind einige Monate Einnahme), bis auf das Ende mit der kurzen Depri Phase.

Edit: Ich weiß auch nicht wie ich mich Verhalten soll wenn es wirklich mal gar nicht klappen sollte?
Werde ich dann nicht doof angeschaut? Glaube ich würde mir dann selbst Vorwürfe machen - auf irgend eine Weise wird es ja auch von beiden vorausgesetzt oder?

 

[Benutzer155480 (42)]

Jetzt mal bitte Fakten auf den Tisch: was für Tabletten hast Du genommen? Wofür genau? Hast Du das Absetzen mit einem Arzt besprochen?

 

[Benutzer163510]

Es gibt auch keinen Grund mehr - aber danach fing das Zittern an, das ungute Gefühl was meine Stimmung sofort in den Keller reißt.

Hast du dieses Gefühl auch in anderen Situationen oder nur wenn es um Sex geht? Wogegen waren denn die Tabletten?

Edit: Ich weiß auch nicht wie ich mich Verhalten soll wenn es wirklich mal gar nicht klappen sollte?
Werde ich dann nicht doof angeschaut? Glaube ich würde mir dann selbst Vorwürfe machen - auf irgend eine Weise wird es ja auch von beiden vorausgesetzt oder?

Ich habe schon bei verschiedenen Männern erlebt, dass die Erektion nicht angehalten hat oder er von Anfang an nicht steif wurde. Schlimm fand ich das nicht. Wir haben trotzdem weiter gemacht. Oft hats dann auch nach ein paar Minuten mit der Erektion geklappt und wenn nicht, dann haben wir uns beim nächsten Mal umso mehr gefreut, dass alles klappt und unseren Spaß gehabt.

 

[Benutzer161012]

Sich selbst unter Druck zu setzen, ist sicher das Schlechteste, das du machen kannst. Ich weiß, das hilft dir jetzt erstmal nicht weiter. Aber es ist genau der Ansatz, den du verfolgen solltest. Eventuell mit Hilfe eines Psychologen, der dir zeigt wie man mit dieser meist unnötigen Versagensangst umgeht. Das Mittel, das du nimmst, nimmt dir diese Angst kurzfristig. Doch den Druck, bloß nicht zu versagen, empfindest du trotzdem...weil ja nicht DU es bist, der die Angst überwindet, sondern das Mittelchen... DU musst es besiegen, nicht das Mittel.

Abends wenn ich bei ihr bin, denke ich fast nur an Dinge wie "oh nein, heute abend ist es wieder soweit, hoffentlich klappt es". Ich setze mich extrem selbst unter Druck aber diese Gedanken kann ich einfach nicht abschalten. Doch würde ich es so gerne...

Hat hier vielleicht jemand ähnliches erlebt?

Ja, habe ich. Bei meiner ersten "richtigen" Freundin, die auch noch unerfahren und zudem noch Jungfrau war. Bei den ersten Versuchen, Sex zu haben, ging es ein paar Mal schief. Es gelang mir nicht, in sie einzudringen, sie zu entjungfern, es ging entweder vorher schon "los", oder mein Penis wurde zu schlaff - nach einigen Fehlversuchen - zum Eindringen. Meine Verzweiflung war groß, ich hatte Angst überhaupt noch mit ihr intim zu werden, es war peinlich ohne Ende und ich nahm bereits an, impotent zu sein. Damals gab es kein Viagra o.ä., das ich hätte nehmen können. So bin ich eines Tage zu einer Prostituierten, quasi als Check ob ich überhaupt kann. Eine dumme Idee, aber vielleicht doch hilfreich? Es war sch...., aber "es" ging doch noch.
Irgendwann danach - mit dieser psychischen Last von der Schulter - passierte es, spontan, in anderer Umgebung als üblich - es war für beide eine Befreiung. Danach war die größte Angst gebannt und wir hatten regelmäßig guten Sex.

In meiner letzten Beziehung war es leider so, dass meine Partnerin sehr fordernd war - und auf eine ungenügende Erektion sehr unwirsch und verständnislos reagierte. DAS setzt natürlich unter Druck, so dass ich zuerst auf Viagra setzte (ähnlich wie du), und mit der Zeit körperliche oder sexuell aufgeladene Situationen mehr und mehr mied...eben aus Angst, plötzlich können und richtig performen zu müssen. Auch wenn es eh meist klappte, hat mir das den Spaß an Zärtlichkeiten und Sex insgesamt praktisch verleidet.

Lass es mit den Pillen erst gar nicht zur Dauereinrichtung werden. Lieber therapeutische Hilfe suchen.

 

[Benutzer163617 (30)]

Hast du dieses Gefühl auch in anderen Situationen oder nur wenn es um Sex geht? Wogegen waren denn die Tabletten?

Nur wenn es um Sex geht. Wie gesagt, ich war nie ein Mensch der sich irgendwie Druck oder Stress gemacht hat. Vor Arbeiten, Bewerbungsgesprächen, Dates - nur sehr selten irgendwie Angst, Stress oder ähnliches empfunden ,daher wundert es mich um so mehr. Dazu muss ich sagen, dass ich vor Ihr sehr kalt war. Ich hab nie irgendwie Leute in meine nähe gelassen. Familie umarme ich seit dem Kindergarten nicht mehr. Sie ist die einzige die ich irgendwie in meine nähe gelassen hab und lasse.

Doch den Druck, bloß nicht zu versagen, empfindest du trotzdem...weil ja nicht DU es bist, der die Angst überwindet, sondern das Mittelchen... DU musst es besiegen, nicht das Mittel.

Das habe ich auch gesagt. Ich hab mir selbst gegenüber eine Kampfansage gemacht - ich will es loswerden! Wie gesagt, ich versuche es erst. Wenn es nicht klappt werfe ich es eben ein - damit wir doch noch einen schönen Abend haben. Mir ist es ehrlich gesagt schon peinlich, wenn einfach nichts geht und es nur an mir liegt.

Die vorhandene Erektion ist aber nur die halbe Sache. Ich wünnsche mir natürlich auch wieder diese innere Ruhe dabei. Ich will jede Berührung, jede Streicheleinheit, jedes näher kommen genießen. total fühlen und nicht hoffen und bibbern, dass wir schnell zur Sache kommen. Weil ab dann ist der Kopf ja immer frei. Aber klar, wenn eine Erektion vorhanden ist und ich nicht nachdenke, kommen die magischen Gefühle wieder von selbst. Dann kann ich mich wieder drauf konzentrieren und genießen.

Danke für die ganzen Antworten Über weitere würde ich mich natürlich noch freuen. Ich such mir jetzt einen Therapeuten

 

[Benutzer155480 (42)]

Jetzt mal bitte Fakten auf den Tisch: was für Tabletten hast Du genommen? Wofür genau? Hast Du das Absetzen mit einem Arzt besprochen?

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[Benutzer72433]

ums mal klar in worte zu fassen: dein einziges problem ist dein kopf - und nein, dem kannst du nicht mit irgendwelchen potenzsteigernden mitteln von amazon beikommen. das einzige, was in dem fall wirkt, ist der placebo-effekt.

ich drehe die frage mal um: wie würdest du reagieren, wenn deine freundin - trotz offensichtlicher lust auf sex! - nicht feucht wird? wenn ihr körper einfach streikt und sagt "nö, vergisses, kein sex" - obwohl sie eigentlich möchte? würdest du ihr ominöse pillen empfehlen - oder würdest du wollen, dass sie welche nimmt?

wenn wir es mal aus evolutionsbiologischer sicht betrachten: wenn man unter stress ist, dann ist das letzte woran man denken sollte "sex haben" - dann geht es um aufmerksamkeit, flucht, kampf, aber sicher nicht ums ficken - das wäre denkbar ungünstig. ebenso geht es uns heutzutage: machen wir uns stress, sind wir mit dem kopf ganz wo anders, dann sagt der körper auch ganz rigoros "hast du den arsch offen? wir haben probleme, ficken ist jetzt echt nicht angesagt!" - und dann wird frau nicht feucht und mann nicht hart.

andere gattungen haben für solche fälle einen penisknochen, damit sie den akt fortführen können obwohl sie nicht bei der sache sind... menschliche männer haben diesen eben nicht. komm mal runter von deiner absurden idee des "ich muss es bringen" - nein, musst du nicht. du musst einfach nur ihr partner sein, sie lieben, sie begehren und eine schöne zeit mit ihr verbringen... und wenn das nicht immer zu ner latte bei dir führt, dann ist das vollkommen in ordnung.

entspann dich, das läuft alles von alleine wenn du es nicht zerdenkst! keine ansatzweise intelligente frau erwartet, dass mann immer funktioniert... so wie kein ansatzweise intelligenter mann erwartet, dass frau immer funktioniert. bei euch männern ists nur offensichtlicher


ich kann dir übrigens sagen, dass selbst sexuell sehr erfahrene männer beim "ersten gemeinsamen mal" mit ihrer erektion oft probleme haben - ja mensch, das ist eben so. so eine situation kann stressig sein, vor allem wenn er meint er "müsse es jetzt bringen", und das quittiert der körper eben angemessen: "du bist unter stress, du wirst jetzt keinen sex haben!" - so einfach ist das.

 

[Benutzer163617 (30)]

"Jetzt mal bitte Fakten auf den Tisch: was für Tabletten hast Du genommen? Wofür genau? Hast Du das Absetzen mit einem Arzt besprochen?"

Natürlich hab ich das abgesprochen War auch so gut wie durch,von daher. Isotretinoin - kannst ja mal nach Nebenwirkungen googeln. Sind eine Menge!

ich drehe die frage mal um: wie würdest du reagieren, wenn deine freundin - trotz offensichtlicher lust auf sex! - nicht feucht wird?

Hatten wir auch schon das ein oder andere mal. Ich fand es natürlich überhaupt nicht schlimm. Haben dann einfach gekuschelt und geredet. Verstehe was du meinst.

Es ist wirklich ein Teufelskreis. Auch wenn ich Lust habe, es losgeht, überkommt es mich einfach und alles schwillt quasi wieder innerhalb von Sekunden ab. Dann komm ich einfach nicht mehr von diesem Trip und den Angst-/Stress-/Versagensgefühlen runter. Die kommen gleichzeitig mit dem Zittern und aus beidem folgt dann die nicht vorhandene Konzentration auf die eigentliche Sache. Ich kann nicht mehr leidenschaftlich Küssen, Berühren, Streicheln etc. Es macht mir wirklich schwer zu schaffen und ich hab da auch keine Lust mehr drauf. Wie gesagt, Tränen kommen nach dieser Selbstenttäuschung natürlich auch. Und wie der Herr schon sagte:

Sich selbst unter Druck zu setzen, ist sicher das Schlechteste, das du machen kannst.

Es kommt einfach immer von allein. Ich muss das loswerden aber ich merke ja schon seit einigen Wochen, dass ich es nicht schaffe. Darum rufe ich morgen sofort einen Therapeuten an.

entspann dich, das läuft alles von alleine wenn du es nicht zerdenkst

Morgens, Vormittags, generell Tagsüber wenn wir im Bett liegen, kuscheln, sie mich einfach streichelt oder so, geht es ja auch prima. Die Latte ist oft und nicht selten lange vorhanden. Manchmal schon einfach nur durch eine simple Umarmung. Ich würde gern einfach einmal aufhören zu denken...

 

[Benutzer155480 (42)]

Alter Verwalter. Das Medikament steht in Verdacht die Psyche bis zum Selbstmord hinein zu belasten, möglicherweise eventuell über das Absetzen hinaus. Schonmal mit Deinem aktuellen Problem bei dem Arzt gewesen, bei dem Du auch wegen des Medikaments warst?

 

[Benutzer163617 (30)]

Alter Verwalter. Das Medikament steht in Verdacht die Psyche bis zum Selbstmord hinein zu belasten, möglicherweise eventuell über das Absetzen hinaus. Schonmal mit Deinem aktuellen Problem bei dem Arzt gewesen, bei dem Du auch wegen des Medikaments warst?

Mit meinen Problemen die ich hier aufgeführt habe, war ich bisher bei noch keinem. Muss ich aber wohl bald, da ich für einen Therapeuten eine Überweisung brauche, glaube ich. Aber Sie hat das auch nicht sonderlich interessiert warum ich die Medikamente absetzen wollte oder eher musste. Sie hat auch nicht nachgefragt. Generell hat sie den Eindruck gemacht, als wüsste Sie nicht allzu viel über ernsthafte Nebenwirkungen vom Medikament..naja

 

[Benutzer163510]

Aber Sie hat das auch nicht sonderlich interessiert warum ich die Medikamente absetzen wollte oder eher musste. Sie hat auch nicht nachgefragt. Generell hat sie den Eindruck gemacht, als wüsste Sie nicht allzu viel über ernsthafte Nebenwirkungen vom Medikament..naja

Finde ich bei dem Medikament verantwortungslos. Da muss es doch engmaschige Kontrollen geben.

 

[Benutzer155480 (42)]

Nö. Für einen Therapeuten brauchst du keine Überweisung. Aber ich würde an Deiner Stelle diesen möglichen Zusammenhang von einem Arzt klären lassen. Einem Neurologen am Besten.

 

[Benutzer154731 (42)]

Demetra Isotretinoin hab ich auch genommen, insgesamt drei Mal und mehrere Jahre lang. War das einzige was bei mir geholfen hat und mehr als trockene Haut (was ja Teil der Wirkung ist) hatte ich nie. Ja, das Zeug hat massive Nebenwirkungen aber nichts davon muss eintreten.

@TS: dass dein Problem eine Kopfsache ist weißt du ja schon.

Edit: Ich weiß auch nicht wie ich mich Verhalten soll wenn es wirklich mal gar nicht klappen sollte?
Werde ich dann nicht doof angeschaut? Glaube ich würde mir dann selbst Vorwürfe machen - auf irgend eine Weise wird es ja auch von beiden vorausgesetzt oder?

Hör mal, das ist überhaupt rein gar nicht schlimm. Wenn deine Freundin halbwegs einfühlsam und nicht fies ist, wird sie da gut mit umgehen.
Mir ist das auch schon einige Male mit Männern passiert und ich hab immer gesagt dass es nicht schlimm ist. Ich hab ihn nicht blöd angeschaut (warum auch) wir haben einfach weiter gekuschelt und geredet und uns dann ohne Sex einen schönen Abend gemacht.
Es geht doch nicht um "Schwanz in Vagina", es geht um schöne Zeit zu zweit bei der beide sich wohl fühlen. Von dem her: nein, ich erwarte sicher nicht dass der Mann ein Roboter ist und auf Knopfdruck einen Steifen hat.

Gut dass ihr schon miteinander geredet habt, dass sie Verständnis hat ist ein gutes Zeichen.
Ihr könntet folgendes noch probieren: macht pro Woche einen oder mehrere Tage miteinander aus, wo ihr euch ganz gezielt vornehmt, nicht miteinander zu schlafen. Sprich mit ihr, es wäre wichtig dass sie da mitmachen möchte und an solchen Tagen auch nichts probiert.
An so einem Tag dürftet ihr kuscheln, knutschen, streicheln, vlt auch leichtes Petting aber nichts wozu ein harter Schwanz gebraucht wird. Die genaue Grenze könnt ihr ja selber miteinander festlegen.
Ziel wäre dass du diese ganzen Sachen wieder genießen kannst ohne den Druck mit Sex im Hinterkopf zu haben. Weil du genau weißt dass an dem Tag sicher kein Sex statt finden wird.

Ansonsten kann ich dir auch nur raten, dir professionelle Hilfe zu suchen. Viel Erfolg!